Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli płatki kukurydziane a nie zbożowe, jak owsa nie mozesz to zmien sniadania na co innego ja już płatków nie jadam hohohoho czasu, możliwe że jak wcinasz owisanke to jej nie urozmaicasz, możewsz zamiast owsa dać ryż czy pieczywo razowe.
witam czy ktos moze mi rozpisac dobra diete moja obecna to 1 2 jaka surowe banan płatki kukurydziane 100g 2mutant mass 3ryz piers z kurczaka 4 ziemniaki piers z kurczaka surowka 100g trening 55mutant mass [...]
krecha jest dobra na obieranie kartofli \-) Kiedyś matce cały zapas za jednym podejściem obrałam %-) Ale to i tak nic. Kiedyś wizytowałam koleżankę, i ona strasznie ostro imprezowała - łykała tablety i dmuchała do bólu - ja przy niej byłam pikuś. W każdym razie, skończył się 4 dniowy weekend, wchodzimy u niej w domu rano do kuchni i zaczyna się [...]
serwus Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc. Redukcja? Masa? Dieta cud? Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd. Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec [...]
już dołączam ankiete. wiek 21 lat waga 85 wzrost 183 staż kiedys ok 1,5 roku później dłuższa przerwa, teraz od 4 tyg treningu wprowadzającego. cel : siła i masa brak wcześniejszej suplementacji finanse powiedzmy do 200 zl Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie [...]
Zdecydowanie zbyt dużo przetworzonych węglowodanów. W zasadzie prawie wszystkie ich źródła. Może to być niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Gainera ewentualnie możesz dać po treningu około 75, maksymalnie 100g, a nie tak ogromne ilości. Do wywalenia są płatki kukurydziane. W diecie masz również niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Nie można [...]
Zakladam, ze Obliques nie ma jak tu zajrzec bo rozpakowuje walizy Kielbaska, jaja, owsianka gesta Tzn.byly tez ciastka, platki kukurydziane, chleb i inne 'przysmaki' ale tak daleko sie nie posunelam.
ok, hantelki 3 i 5 kg zalatwione, jutro ide po drążek :D dlugo siedzialem i myslalem jakby tu to ostatecznie ukształtować, i wymyslilem tak - DZIEŃ Z TRENINGIEM SIŁOWYM 11 jajecznica z 3ch jajek - Płatki kukurydziane "Corn flakes" - (badz zamiennik jakiś bardziej naturalny) 1 szklanka mleka 1,5% 1 średni pomidor 1/4 szklanki [...]
Po pierwsze, to posiłek potreningowy powinien być źródłem pełnowartościowego białka, a płatki kukurydziane takim posiłkiem nie są. Po drugie płatki owsiane, jako mniej przetworzone, bardziej się nadają do diety.
10;00 dwie kanapki z ciemnym chlebem, jakaś chuda wędlina + pomidor 13;00 płatki kukurydziane z mlekiem i odrobinką miodu 16;00 jakaś chuda zupa + gotowane skrzydełko + owoc 19;00 albo płatki albo kanapki (patrz godz 9:00) + owoc 21;00 rzadko co je (czasem owoc albo pół serka wiejskiego) nabiału nie ja prawie w ogóle bo nie lubi (oprócz tego mleka [...]
Jak to jest z tym serkiem wiejskim - czy jedno opakowanie (150g po odcieku smietanki) dziennie na redukcji (zakładając, że jest wszystko uwzględnione w bilansie) to zło, czy nie zło? Zaciekawił mnie post koniu151 z tematu http://www.sfd.pl/Chleb_tostowy__redukcja_-t1037348.html -> "problem to nie tylko chleb tostowy, ale całokształt, płatki [...]
Polecam zamiast panierki jakiejs, platki kukurydziane cornflakes, pougniatac je troche aby byly mniejsze kawalki i pomaczac w tym, super za***iste i chrupiace
Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z pomidorami cebulka i szczypiorkiem smażona na odrobinie liwy [...]
Witaj, płatki kukurydziane do wywalenia. Tutaj możesz sobie dac np. płatki owsiane. Rodzynek zdecydowanie za dużo.-pierwszy i drugi posiłek .Po treningu tylko banan i dopiero 19:30 zbilansowany posilek ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 23:24:21